za duzo

Przede wszystkim ronie dzięki za zainteresowanie Podoba mi sie to w jaki sposób się tu uzewnętrzniłeś :), ale widze że trzeba będzie jeszcze troche podrążć temat niestety. Widze swoje błędy i przyznaje że troche bez zastanowienia i na szybko pisałem ten plan. Ok czyli.......... Klata - dipsy ( genialne ćwiczenie) niestety nie mam możliwości jego [...]

Mam sprawe. Kiedys w kotryms z artow czytalem ile trzeba spozyc gram wegli prostych na kgmc po treningu aby zaspokoic braki glikogenu. Teraz za nic nie moge tego znalezc. Czy jeśli waze 69kg i spozywam po trenie 2 banany (ok 300g, 65g WW) to czy to jest za duzo/ za malo/ czy w sam raz?

[...] trwaja kilka minut bo nie moge oddechu zlapac. 2 koncowe serie jak widac musialem zmienic. W tym ppress moge spokojnie dolozyc. celowo masz taka katorge zebys ciezaru za duzo nie był w stanie założyc! za ciezko = nie dokladaj ciezaru płuca wypluwasz? dobrze, przeciez chcesz miec pobudzony metabolizm i HGH wiosła na Smithu nie polecałem [...]

On po prostu jest za mały na superciężką... Za dużo mięsa na za małym szkielecie. Ja na jego miejscu spaliłbym trochę mięsa i nabrał fatu dla wyrównania wagi

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj. Jeśli już to dałbym inne połączenie np. Nogi Klata + bic Plecy Barki + tric - Za mało na plecy. - Za mało na nogi. - Tył uda nie istnieje. - Nie rób niczego na "maxa". - Za dużo na trica który dostaje też przy ćwiczeniach na [...]

83 kg przy 189 cm i chcesz zgubić parę kilo ? Za dużo tych aerobów ogranicz je trochę i możesz je robić w dni nietreningowe ale np w jeden dzień tylko jedna aktywność, krótka, ale za to intensywyna- np interwały Trenuj też dół ciała chociaż na początku to nie trafi do nikogo, dopiero po czasie się zrozumie po co ćwiczyć nogi Trening może wyglądać [...]

[...] nie wiem, bede urozmaicac, choc i tak jest dziwnie:) pewnie sporo do korekty. Glownie chodzi mi o to, zeby dobrze rozlozyc kalorie w posilkach i zeby nie bylo niczego ani za duzo, ani za malo. Nie chcialabym sie dalej tak bardzo zatluszczac. No i z tym zapotrzebowaniem klopot bedzie. Co myslicie o rozniastych straczkowych? mozna jesc zamiast kasz [...]

Siemka tez pośledze temat DIETA 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; mleko+białeczko wyrzuć ser daj więcej szynki B 35g / T 21g / WW 66g / ok. 600 KCAL 2) chleb razowy+jajka+odrobina majonezu daj więcej białek, żółtka w kibel bo za mało białka a za dużo tłuszczy i to hvjowych B 19g / T 36g / WW 56g / ok. 610 KCAL 3) mutant mass 80g B 16g / T 6g / [...]

daj więcej białek, żółtka w kibel bo za mało białka a za dużo tłuszczy i to hvjowych Co to za profanacja Jakie h0jowe tluszcze tam sa? Lepiej wcinać cale

dzięki solaros za odwiedziny, obetnę cukry, za dużo tych bananów, wpieprzam jak małpa hehe. akurat ten przykład co dałeś, był jednostkowy, przeważnie po treningu jem albo ryż brązowy/makaron. przed cyklem z pewnością nie miałem takiej dawki ww/kcal możliwe że to jest przyczyna. z tą rybą to nie wałek, akurat wcinałem wtedy.. Makrele wędzoną [...]

co to tyle kg po urodzinach, widze że za dużo oliwy a za mało czystej, zyepka sie należy! btw gdzie promo? i co to jest za sklep ten co pisałeś że jajca tam tanie masz kurne Ty masz dobre patenty oszczędnościowe, podziel sie

Dzieki wszystkim za komenty Jest jak jest. Ja nikogo nie na mawiam do "agresywnej masy" ja mam poprostu taką budowe i metabolizm, ze nawet średnie ilości węgli mnie podlewają, więc ja poprostu nie bawiąc się w "beztłuszczową mase" jade ile moge, bo wiem, że potem to wytne. To jest zawsze jednak jakaś loteria i trzeba jakoś [...]

Filmik może nagrać w sobotę, nad zawodach. Zauważyłem, że jak robię pełny rozbieg, po przeskoku hamuję trochę za bardzo, przez co rozbieg daje mi nie za dużo, a w zasadzie niewiele. Nie jest to wina za mocnego bloku, wydaje mi się, że może być to wina zbyt dużego rozkroku, tak czy siak, wszystko się okaże, jak prześlę wam filmik, przynajmniej mam [...]

[...] wazy (25kg) i obcizenie nieoznaczone bylo. Wiec dolozylem troche a ze na na plecach bylo tak akurat; dopiero jak siadłem to sie zorientowalem ze tam ****a jest jednak za duzo Potem zdjąłem. W piatek nogi potraktuje lajtowo. W sumie te 105 to lekko poszoy w przed ostatniej seri trochê siê zawachalem ale w ostatniej mialem [...]

[...] chodzi tez o to, ze w jego wieku to on powinien sie bawic, jakies imprezki, piwko, ciagac dziewczyny za wlosy, ew biegac za pilka a nie siedziec nad miska i plakac czy zdazy zjesc posilek, przejmowac sie czy moze zjesc chrupki na lawce pod blokiem, albo ze zjadl o 10 kcal za duzo i musi isc biegac zeby to spalic no a teraz mozecie mnie zjechac

Dzienne zapotrzebowanie: Białko 216,3g Tłuszcze 134g Węglowodany 165g 2731kcal Żeby nie było daję dane ;D : Wiek 20 lat Wzrost 185cm Waga 103kg I posiłek - 5:00 ostrowia WPC 30g banan płatki owsiane 100g B 38,1g / T 10g / WW 92,4g / 605kcal 5:30 - 90min aerobów II posiłek - 7:30 2 jaja gotowane kromka razowego 2 plasterki szynki z indyka delma [...]

apokalipsa dzięki za pomoc powiedz mi jeszcze tylko bo ostatnio tak próbowałem właśnie fbw 3 razy i pływanie w wolnych dniach i powiem Ci że czasem czułem się za***iscie a czasem czułem się tak dziwnie troche jakby wsyzstkiego za dużo. Dobre będzie zejscie na fbw 2 dniowe i pływanie 3 razy z lepszą regeneracją?

No to git, wiem że Oma to mix 4 teściów. Ankieta wypełniona przecież... Co do bicia to Ty proponujesz żeby bić ome 250mg 2 razy na tyg? Nie za dużo? Bo ja myślałem tak: 1-12 Omnadren 250mg E7D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D a wg Twojej rozpiski to pewnie: 1-8oma 250 e7d 1-10deca 200 e7d 9-14prop 100 e2d Czy jakoś inaczej? Dajcie znać jak to [...]

Witam na wtępie to dam soga za dziennik i odwiedziny xD. Masa jak masa niektórzy mają za dużo inni za mało...;/ Najważniejsze żeby ćwiczyć i się nie zniechęcać a efekty po jakimś czasie się pojawią i to dodaje najlepszą motywacje!!! Powodzenia w treningach. Będę zaglądał od czasu do czasu

a mi sie wydaje ,ze ludzie nie smieja sie tutaj z tego za ile i ,ze przegrał tylko za to ,ze za duzo *******i o sobie... ale moze sie myle...